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吃鈣片會傷腎嗎？

鈣是人體必需的礦物質之一，對於骨骼健康、神經傳導及肌肉功能等方面都扮演著重要角色。隨著年齡的增長，許多人選擇透過鈣片來補充鈣質。然而，對於鈣片的安全性，特別是對腎臟的影響，卻存在著不少疑問。本文將探討「吃鈣片會傷腎嗎？」這個問題，並提供一些實用的建議。

重點一：鈣的攝取量與腎臟健康

根據研究，適量的鈣攝取對腎臟健康是有益的。過低的鈣攝取可能導致骨質疏鬆，而過量的鈣攝取則可能增加腎結石的風險。以下是鈣的建議攝取量：

重點二：鈣片的選擇與使用

選擇鈣片時，應注意以下幾點：

• 選擇含有維他命D的鈣片，因為維他命D有助於鈣的吸收。
• 避免過量攝取，遵循產品標示的建議劑量。
• 如果有腎臟疾病或其他健康問題，應諮詢醫生或營養師的建議。

重點三：腎臟健康的其他因素

除了鈣的攝取，腎臟健康還受到其他因素的影響，包括：

• 水分攝取：保持充足的水分攝取有助於腎臟排毒。
• 飲食均衡：攝取足夠的蔬菜、水果和全穀類食物，減少高鈉、高糖和高脂肪食物的攝取。
• 定期運動：適度的運動有助於維持健康的體重和血壓。

Q&A

結論

總結來說，適量的鈣攝取對於維持健康是必要的，並不會直接傷害腎臟。然而，過量的鈣攝取可能會增加腎結石的風險，因此在補充鈣質時應謹慎選擇和控制劑量。如果您有任何健康問題，建議諮詢專業人士的意見，以確保您的健康不受影響。